유산균이 우리 몸에 필요한 이유

유산균이 우리 몸에 필요한 이유

유산균은 주로 장내에 존재하며 건강에 도움을 주는 박테리아입니다. 특히, 유산균은 장 건강 유지와 면역력 증진, 피부건강에 유익한 것으로 밝혀졌습니다.
 

 
 
 

유산균이란?

유산균은 유산을 생산하는 미생물로, 주로 장내에 존재하며 건강에 도움을 주는 박테리아입니다.  유산균은 장내 면역체계를 활성화시키고, 소화를 돕고, 장 운동을 도와 변비를 개선하는데 도움을 주며, 효과적인 섭취량은 하루 1억~1백억 마리 정도이며, 영유아의 경우 과다 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 
 

유산균의 주요 종류

락토바실러스(Lactobacillus)
가장 널리 알려진 유산균 종류로, 장내 균총 유지와 면역력 증진에 도움을 줍니다.  대표적인 종류로는 L. acidophilus, L. rhamnosus, L. casei 등이 있습니다. 

비피도박테리움(Bifidobacterium)
장내 유해균을 억제하고 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선합니다. B. bifidum, B. longum, B. infantis 등의 종류가 있습니다. 

스트렙토코커스(Streptococcus)
유산을 생산하여 장내 pH를 낮추고 유해균 증식을 억제합니다.  S. thermophilus 등이 대표적인 종류입니다. 

엔테로코커스(Enterococcus)
장내 균총 유지와 면역력 증진에 도움을 줍니다.  E. faecium 등의 종류가 있습니다. 

유산균의 중요성

장 건강 유지
유산균은 장내 정상세균총을 유지하여 장 기능을 개선하고 장 건강을 증진시킵니다.  특히 산모와 신생아의 장 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 

면역력 증진
유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증가시켜 면역력 향상에 도움을 줍니다.  면역 세포의 70%가 장에서 만들어지기 때문에 장내 유산균이 중요합니다. 

질병 예방
유산균은 변비, 알레르기, 아토피 등의 예방에 도움을 줍니다. 특히 장내 유산균 균형이 중요하며, 이를 통해 장 건강과 면역력을 증진시킬 수 있습니다. 

노화 방지
유산균은 프로바이오틱스에 포함되어 있어 장 건강과 노화 방지에 도움을 줍니다. 
 

어린이에게 유산균이 중요한 이유

면역력 강화: 유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익한 균을 증가시켜 면역력을 높입니다. 

소화기 건강 증진: 유산균은 소화기 기능을 개선하여 변비, 설사 등의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

피부 건강 관리: 유산균은 아토피 피부염 등 피부 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

영양 흡수 증진: 유산균은 영유아의 소화기 기능이 미숙할 때 영양 흡수를 돕습니다.

치아 건강 관리: 유산균은 구강 내 유해균을 억제하여 충치 예방에 도움을 줍니다. 

또한 부모님들은 아이들의 건강한 장 기능을 위해 충분한 물과 식이섬유 섭취를 권장하고, 성장을 위한 아연 보충제 섭취도 고려해 볼 수 있습니다. 

종합적으로 유산균은 어린이의 전반적인 건강과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 유산균 섭취로 어린이의 건강한 성장을 도울 수 있습니다.

아이들에게 좋은 유산균 제품 추천

드시모네 키즈 프리미엄 유산균
SCI 논문 등에서 기능이 검증된 특별한 유산균 배합 제품입니다. 국내 어린이 유산균 제품 중 1위 제품이며,
장 건강과 면역력 증진에 도움을 줍니다.

셀티아이 유산균 제품
셀티아이 브랜드의 유산균 제품은 제품 특징, 가격, 구매 방법 등 다양한 정보를 제공하고 있습니다.  어린이 성장과 장 건강에 도움을 줄 수 있는 제품들이 있습니다.
 

좋은 유산균 제품을 고르는 기준 

시중에는 많은 유산균 제품들이 있습니다. 그중, 어떤 유산균이 좋은 유산균일까요? 나에게 잘 맞는 유산균이 가장 좋은 유산균이라고 할 수 있습니다. 그 이유는 모든 사람의 장 내 환경은 다 다릅니다. 장 내의 조 단위의 균들이 있고, 다양한 유익균과 유해균이 싸우고 있는데, 어떤 유산균을 얼마큼 투입시켜야 효과가 좋을지는 판단하기 어려우며, 그래서 가장 좋은 방법으로는 본인이 직접 먹어보면서 가장 나에게 잘 맞는 제품을 한번 찾아보는 게 가장 좋은 유산균 제품을 고르는 방법이 아닐까 싶습니다.
 
1. 잘 알려진 균주를 사용한 제품
세계적으로 잘 알려진 균주를 사용한 제품을 선택하는 것이 보다 효과 적일 수 있으며 유명한 원료 사는 듀퐁나니스코, 크리스친한센 이런 원료 사들있는데 이런 원료사에 균주가 들어간 제품을 고르는 게 실패할 확률이 줄어든다고 할 수 있습니다
 
2. 좋은 브랜드 제품
자체 개발한 균주들이 다 안 좋다고 할 수 없습니다. 다만,  효능이 어느 정도인지 확인이 안 됐을 수 있다 보니 잘 안 알려진 균주가 있는 제품이나 잘 알려지지 않은 브랜드 제품보단 세계적으로 많은 기관에서 인증받고 효과를 받다고 하는 그런 제품을 선택을 하고 여기서 자기한테 맞는 유산균이 어떤 건지 찾아보는 것을 추천드립니댜.
 
3. 균수가 많을수록 좋다.
같은 조건에 제품이 여러 개가 있다면 그중 균수가 많은 제품이 좋습니다, 다만 인증되지 않고 저렴한 균들을 넣어놓고 균주만 늘린다고 효과가 좋지는 않을 수 있습니다.
 
시중에서 보통은 보장균수가 많을수록 좋다고 합니다. 하지만 '보장균수' 보다 중요한 것은 '도달균수'이며 아무리 유효기간까지 100억 균수가 살아있어도 장까지 도달하는 수가 0이라면 유산균을 섭취하는 의미가 없는 것입니다.
 
유산균 보장균수 많으면 좋다?
프로바이오틱스란 건강에 이로운 살아있는 균을 총칭하는 말로 유산균도 프로바이오틱스의 일종입니다.
 
유산균은 몸이 분해하지 못하는 섬유질과 다당류를 발효시켜 소화를 돕고 장 운동이 정상적으로 이루어지도록 해주는 역할을 합니다. 그런데, 유산균을 섭취한 후에도 별다른 변화를 체감하지 못하는 경우가 있습니다.
(보장균수가 많은데도 효과를 느끼지 못하는 경우가 있는 것입니다.)
 
보통 프로바이토틱스 유산균 제품을 고를 때 선택 기중이 되는 '보장균수'를 따지고 기왕이면 숫자가 큰 제품을 선택하게 됩니다. 하지만, '보장균수'의 뜻을 모르고 하는 것으로 보장균수란 장까지 살아서 가는 유산균 숫자가 아니라 단지 유효기간까지 살아있는 숫자인 것입니다. 그러나 많은 업체들이 보장균수가 많다고 강조하며 마케팅 용어를 사용하면서 수억 마리가 장까지 살아서 사는 것처럼 광고하는 경우가 많습니다. 소비자 입장에서 알아야 하는 건 '보장균수'가 아니라 장까지 도달하는 '도달균수'인 것입니다. 보통 유산균은 식도와 위를 지나 소장으로 가는 과정에서 위산과 담즙산에 의해 90% 이상이 사멸해 장까지 살아남기 어렵습니다. 그렇기 때문에 아무리 유효기간까지 100억 균수가 살아있어도 장까지 살아서 도달하는 수가 0이라면 유산균을 섭취하는 의미가 없는 것입니다. 
 

추천 제품 

1. Mommy's Bliss, 베이비 프로바이오틱 드롭, 매일의 소화 건강, 신생아 및 영유아, 10ml(0.34fl oz)

크리스찬 한센의 LGG가 들어있는 유산균 제품으로 영유아들이 먹기에 좋은 드롭 형태의 액상 제품입니다. 보통 숟가락으로 아기의 입에 직접 먹이거나 모유나 분유에 섞어서 먹이거나 수유 중에 가슴에 발라서 먹이는 방법으로 설명되어 있습니다.
 
2.  Culturelle, 프로바이오틱스, 영아용, 성장 및 발달, 프로바이오틱스 + 비타민D 드롭, 0-12개월, 9ml(30fl oz)
어린이 유산균 제품을 전문적으로 만드는 컬처렐 브랜드 제품입니다. 효능으로는 면역 및 소화 건강과 더 나은 영양소 흡수 그리고 뼈 강화에 좋다고 합니다.
 
3. Culturelle, Purely Probiotics, 만 1세 이상 어린이용, 무맛, 개별 포장 50팩
컬처렐 브랜드의 가루 유산균입니다. 개별포장으로 되어 있고 알레르기 유발 성문 무함류로 알레르기 바능에 예민하다면 추천드릴 수 있는 제품이 되겠습니다.