죽을 것 같은 불안한 마음 .... 공황

죽을 것 같은 불안한 마음.... 공황

 

최근 들어 연예인, 유명인들 뿐만 아니라 일반인들도 공황이라는 질병을 앓고 있는 경우가 많아지고 있습니다. 공황이란? 극도의 불안을 느끼는 것으로 심하면 심장발작등 신체적으로 반응하기도 합니다.

 

 

 

공황장애란?

공황장애는 심리적인 장애로 분류되는 질환 중 하나입니다. 공황장애는 반복적인 돌발적인 공포와 불안을 경험하는 것으로 특징지어집니다. 이러한 공포와 불안은 갑작스럽게 발생하며, 신체적인 증상과 함께 나타날 수 있습니다.

정신분석학에서는 공황장애를 무의식적인 충동과 충돌로 이해합니다. 개인은 무의식적인 충동과 충돌이 의식화되지 못하고, 이러한 충동과 충돌을 신체적인 증상과 공포로 경험합니다. 이러한 무의식적인 충동은 주로 과거의 트라우마, 불안, 충격적인 경험 등과 관련될 수 있습니다.

정신분석적 접근에서는 공황장애를 해석하고 이해하기 위해 무의식의 내용과 상호작용을 탐구합니다. 이는 개인의 과거 경험, 무의식적인 충동과 충돌, 자아의 방어 기제 등을 이해하고 해석하여 공황장애의 근본적인 원인을 찾는 데 도움을 줍니다.

정신분석학은 공황장애를 다루기 위해 심리적인 탐구와 자기 인식의 증진, 자아의 성장과 발전을 중요하게 여깁니다. 개인은 무의식적인 충동과 충돌을 인지하고, 자아의 방어 기제를 탐구하여 공황장애를 극복하고 심리적인 안정과 성장을 이룰 수 있습니다. 

 

공황장애의 원인

공황장애의 원인은 정확히 알려진 것은 없으나, 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있다고 알려져 있습니다.

1. 유전적 요인: 유전적인 요인은 공황장애 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 가족력이 있는 경우 공황장애를 가질 가능성이 더 높아질 수 있습니다.

2. 심리적 요인: 과거의 트라우마, 스트레스 요인, 정서적인 문제 등 심리적인 요인은 공황장애 발생에 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 과거에 공격적인 상황을 경험한 사람은 유사한 상황에서 공황을 경험할 가능성이 높아질 수 있습니다.

3. 신경생리학적 요인: 신경전달물질인 세로토닌, 노르에피네프린, 감마아미노뷰티르 산(GABA) 등 신경생리학적인 요인은 공황장애 발생과 관련이 있을 수 있습니다.

4. 인지적 요인: 개인의 사고방식, 인지적인 취약성, 불안에 대한 인식 등 인지적인 요인은 공황장애 발생에 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 요인들은 개인마다 다르게 작용하며, 공황장애의 발생에는 복합적인 상호작용이 관여할 수 있습니다. 개인의 심리적, 유전적, 생물학적, 환경적 요인들이 결합하여 공황장애가 발현될 수 있습니다. 

 

 

공황장애와 스트레스의 연관성

공황장애와 스트레스는 밀접한 연관성을 가지고 있습니다. 스트레스는 공황장애를 유발하거나 공황장애의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

 스트레스가 공황장애를 유발할 수 있습니다: 과도한 스트레스는 공황장애를 일으킬 수 있는 주요한 요인 중 하나입니다. 스트레스 상황이 지속되거나 급격한 스트레스 상황이 발생하면, 개인은 공황 발작을 경험할 수 있습니다. 스트레스는 신체적, 정서적, 인지적으로 과민한 상태를 유발하며, 이는 공황장애 증상을 촉진할 수 있습니다.

공황장애가 스트레스를 악화시킬 수 있습니다: 공황장애를 가진 사람들은 일상적인 스트레스 상황에 대해 더 쉽게 공황 발작을 경험할 수 있습니다. 스트레스는 공황장애 증상을 악화시킬 수 있고, 공황장애의 장기적인 경과에도 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스 관리가 공황장애 치료에 중요합니다: 스트레스 관리는 공황장애 치료와 관련하여 중요한 역할을 합니다. 스트레스를 효과적으로 관리하고 대처하는 방법은 공황장애 증상의 빈도와 심각도를 줄일 수 있습니다. 이를 위해 심리적인 지원, 스트레스 관리 기술, 심리치료 등이 활용될 수 있습니다.

스트레스와 공황장애는 상호작용할 수 있습니다: 스트레스와 공황장애는 상호작용하여 서로를 증폭시킬 수 있습니다. 스트레스가 공황장애를 악화시키고, 공황장애가 스트레스에 민감하게 반응할 수 있습니다. 이러한 상호작용은 악순환이 될 수 있으므로 스트레스와 공황장애를 함께 다루는 것이 중요합니다.

스트레스와 공황장애는 각각 개인에 따라 다르게 작용할 수 있으며, 개인의 상황과 특성에 따라 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 개인 맞춤형 접근과 전문가의 도움을 받아 스트레스와 공황장애를 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

공황장애의 신체적 증상 

1. 심장 증상: 심장의 빠른 박동, 심계항진, 심근경색과 관련된 흉통 또는 불편감 등이 나타날 수 있습니다.

2. 호흡 증상: 숨 참기, 산소 부족, 기도 협착, 짧은 숨, 숨이 막힌다는 느낌 등의 호흡 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 소화 증상: 소화 장애, 메스꺼움, 구토, 복부 불편감, 설사 등의 소화 증상이 나타날 수 있습니다.

4. 근육 증상: 근육 긴장, 근육 경련, 통증, 떨림 등의 근육 증상이 나타날 수 있습니다.

5. 두통: 심한 두통, 머리가 어지럽다는 느낌, 두통이 지속되는 등의 두통 증상이 나타날 수 있습니다.

6. 기타 증상: 혈압 변화, 땀 많이 나기, 손이 떨리기, 가슴 압박감, 열감 등의 다양한 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 신체적 증상은 공황 발작이 발생할 때 나타날 수 있으며, 개인에 따라 다양한 정도와 형태로 나타날 수 있습니다. 

 

현실과 나를 잇는 끈이 약해지는 것이 불안이라면 공황은 그 끈이 잠깐 끊어지는 것입니다.

 

 

공황과 공포의 연관성 

공포가 공황을 유발할 수 있습니다: 공포는 공황 발작을 유발할 수 있는 주요한 요인 중 하나입니다. 공포를 느끼면 심리적인 긴장과 불안이 증가하고, 이는 공황 발작을 유발할 수 있습니다.

공황이 공포를 악화시킬 수 있습니다: 공황을 경험하는 사람들은 일상적인 상황에서 공포를 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 공황은 신체적인 증상과 함께 불안을 일으키며, 이는 공포를 악화시킬 수 있습니다.

공포와 공황은 상호작용할 수 있습니다: 공포와 공황은 서로를 증폭시킬 수 있는 상호작용을 가질 수 있습니다. 공포가 공황을 유발하고, 공황이 공포를 악화시킬 수 있습니다.

공포와 공황은 공통된 심리적 요소를 가질 수 있습니다: 공포와 공황은 심리적인 측면에서 유사한 요소를 가지고 있을 수 있습니다. 예를 들어, 불안, 불안감, 심리적인 긴장 등이 공포와 공황에서 공통적으로 나타날 수 있습니다.

 

 

''걱정에서 구원되려면 술 마시지 말고 일을 하라''

''걱정에서 구원되려면 술 마시지 말고 일을 하라''는 토머스 에디슨이 걱정과 불안을 극복하고자 할 때, 열심히 일하고 열정적으로 문제 해결에 임하라는 의미를 담고 있는 말입니다. 이 문구는 에디슨이 노력과 열정을 통해 문제를 해결하고 성공을 이룰 수 있다는 메시지를 전달하고자 한 것으로 해석될 수 있습니다.

에디슨은 발명가로서 많은 업적을 이루었으며, 그의 성공은 노력, 열정, 지속적인 시도와 실패에서 배운 교훈에 기인합니다. "술 마시지 말고 일을 하라"는 단순히 술을 피하라는 의미로 해석되기보다, 일에 집중하고 열정적으로 노력하면 걱정과 불안을 극복하고 성공에 도달할 수 있다는 메시지를 전달하는 것으로 이해할 수 있습니다.

이 말은 걱정과 불안을 해소하고자 할 때, 소중한 시간과 에너지를 걱정에 낭비하는 대신, 문제를 해결하기 위해 열심히 일하고 행동하는 것이 중요하다는 것을 강조합니다. 노력과 열정을 통해 목표를 향해 나아가고, 문제를 해결하며 성취감을 얻을 수 있습니다.