우울증과 조울증에 차이와 치료 방법 알아보기

우울증은 지속적인 슬픔, 절망감, 한때 즐겼던 활동에 대한 관심이나 즐거움의 상실을 특징으로 하는 심각한 정신 건강 장애입니다. 이는 개인의 일상생활 기능을 크게 손상시킬 수 있으며 관계, 업무, 신체 건강을 포함한 웰빙의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증의 개요와 증상, 치료방법은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

우울증 증상

우울증은 슬픔, 절망감, 한때 즐거웠던 활동에 대한 무관심이 지속적이고 만연하게 나타나는 복잡한 정신 건강 장애입니다. 모든 사람이 때때로 슬픔이나 기분 저하를 경험하지만, 우울증은 개인의 일상생활 기능을 크게 손상시키는 일련의 증상을 나타냅니다. 우울증의 증상을 자세히 살펴보면 다음과 같습니다.

1. 지속적인 슬픔 또는 기분 저하
하루의 대부분, 거의 매일 슬프고, 공허하고, 눈물을 흘립니다.
삶에 대한 사람의 전망을 좌우하는 만연한 절망감 또는 절망감이 자주 듭니다.

2. 관심이나 즐거움의 상실
사교 활동, 취미, 업무, 친밀한 관계 등 한때 즐거웠던 활동이나 취미에 대한 관심을 잃습니다.
무쾌감증(anhedonia)은 이전에 즐거웠던 활동에서 즐거움을 얻지 못하는 것입니다.

3. 식욕이나 체중의 변화
식욕의 현저한 변화로 인해 체중이 감소하거나 증가합니다.
식이 제한이나 의도적인 체중 관리와 무관한 과식, 과식 등 식습관의 변화가 나타납니다.

4. 수면 장애
잠들기 어렵거나, 계속 잠이 들거나, 아침에 너무 일찍 일어나는 불면증이 생깁니다.
 *과수면증(Hypersomnia) 잠이 너무 많이 오거나 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 아침에 일어나기 어려운 증상 나타나기도 합니다.

5. 피로 또는 에너지 손실
충분한 휴식을 취한 후에도 지속적으로 피곤하거나 무기력하거나 육체적으로 힘이 빠지는 느낌이 듭니다.
몸이 무거워지거나 나른한 느낌이 있어 간단한 일도 피곤하게 만든다.

6. 무가치감이나 과도한 죄책감
과거의 행동이나 인지된 실패에 대한 지속적인 무가치감, 자책, 죄책감이 듭니다.
종종 부정적인 자기 대화나 자기비판을 동반하는 왜곡된 자존감과 자기 가치감을 느낍니다. 

7. 집중하거나 결정을 내리는 데 어려움이 있음

한때 일상적이거나 간단했던 일에도 집중하고, 세부 사항을 기억하고, 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다.
직장, 학교 또는 일상적인 책임을 방해하는 인지 장애가 생기기도 합니다/

8. 정신운동성 초조 또는 지체
다른 사람이 관찰할 수 있는 안절부절못함, 안절부절못함 또는 서성거림.
움직임, 말하기 또는 반응이 느려져 작업이 더 어렵고 시간 소모적으로 느껴집니다.

9. 자살 생각 또는 행동
생각, 계획 또는 시도를 포함하여 죽음, 임종 또는 자살에 대한 반복적인 생각.
자기 파괴적인 행동에 참여하거나 자신의 안전이나 안녕을 위태롭게 하는 불필요한 위험을 감수합니다.

우울증 치료 방법

우울증 치료에는 일반적으로 심리 치료, 약물 치료, 생활 방식 변화, 정신 건강 전문가의 지원이 결합됩니다. 구체적인 치료 방법은 증상의 중증도, 개인의 선호도, 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 

1 심리치료(대화치료)

 

인지 행동 치료(CBT): CBT는 우울증에 대한 심리 치료의 가장 널리 사용되고 효과적인 형태 중 하나입니다. 우울증에 영향을 미치는 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 바꾸는 데 중점을 둡니다. CBT를 통해 개인은 왜곡된 사고에 도전하고 대처 기술을 개발하며 행동 활성화에 참여하여 보상 활동에 대한 참여를 높이는 방법을 배웁니다.

대인관계 치료(IPT): IPT는 대인 관계를 개선하고 우울증에 영향을 미치는 대인 관계 문제를 해결하는 데 초점을 맞춘 시간제한 치료입니다. 이는 개인이 증상을 악화시킬 수 있는 갈등, 의사소통 문제 및 삶의 전환을 식별하고 해결하는 데 도움이 됩니다.

2. 약물

항우울제: 항우울제는 일반적으로 중등도에서 중증 우울증을 치료하기 위해 처방됩니다. 가장 흔히 처방되는 항우울제에는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI), 비정형 항우울제가 포함됩니다. 이 약물은 기분 조절과 관련된 뇌의 세로토닌 및 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 수준을 증가시켜 작용합니다.

기분 안정제 또는 항정신병제: 어떤 경우에는 효과를 증대시키거나 정신병적 특징이나 기분 불안정과 같은 우울증의 특정 증상을 관리하기 위해 항우울제와 함께 기분 안정제 또는 항정신병 약물을 처방할 수 있습니다.


3. 생활 방식의 변화

규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동을 하면 기분이 좋아지고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분 동안 중간 강도의 운동을 하는 것을 목표로 하세요.

건강한 식습관: 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 전반적인 웰빙을 지원하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 위생: 일관된 수면 일정을 설정하고 편안한 취침 시간을 조성하며 편안한 수면 환경을 조성하면 수면의 질을 향상하고 정신 건강을 증진할 수 있습니다.

4. 전문적인 지원

치료사, 상담사 또는 정신과 의사와 같은 정신 건강 전문가의 도움을 구하면 개인의 특정 필요에 맞는 맞춤형 지원, 지도 및 치료 옵션을 제공할 수 있습니다. 자격을 갖춘 정신 건강 전문가는 종합적인 평가를 수행하고, 정확한 진단을 제공하며, 각 개인의 고유한 필요와 목표를 해결하기 위한 개별화된 치료 계획을 개발할 수 있습니다.

 

조울증과 우울증에 차이 

조울증 혹은 양극성 장애와 우울증은 모두 기분과 관련된 장애이지만 증상, 기간, 치료 방법이 다릅니다.

기분 에피소드

조울증: 양극성 장애는 조증 또는 경조증과 우울증이 교대로 나타나는 것이 특징입니다. 조증은 의기양양하고, 과대평가되거나, 짜증 나는 기분의 뚜렷한 기간으로, 종종 에너지 증가, 충동성 증가, 수면 욕구 감소를 동반합니다. 경조증은 기능을 크게 손상시키지 않는 경미한 형태의 조증입니다.

에피소드의 지속 시간 및 빈도

조울증: 양극성 장애는 일반적으로 조증, 경조증 또는 우울증이 며칠에서 몇 주 이상 지속되는 기분 장애의 반복적인 에피소드를 포함합니다. 에피소드의 빈도와 기간은 개인마다 크게 다를 수 있습니다.

 

조증 또는 경조증 중 증상

양극성 장애: 조증 또는 경조증 에피소드 중에 개인은 부풀려진 자존감이나 과대성, 수면 욕구 감소, 생각의 질주, 산만함, 부정적인 결과를 초래할 가능성이 높은 즐거운 활동에 대한 과도한 참여와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 예를 들어 무모한 지출, 위험한 성적 행동), 빠른 말이나 압박적인 말.

 

양극성 장애의 증상 및 치료 방법

양극성 장애의 증상

 

조증 에피소드: 조증 에피소드의 증상에는 고양되거나 짜증 나는 기분, 에너지 또는 활동 증가, 수면 욕구 감소, 생각의 질주, 충동성, 고위험 행동 참여 등이 포함될 수 있습니다.

 

경조증 에피소드: 경조증은 조증과 비슷한 증상을 보이지만 그 정도는 덜한 것이 특징입니다. 경조증이 있는 개인은 여전히 ​​증가된 에너지와 창의성을 경험할 수 있지만 심각한 기능 장애는 나타나지 않을 수 있습니다.

조울증 치료 방법

약물: 기분 안정제(예: 리튬, 발프로에이트), 항정신병제, 항우울제와 같은 약물을 사용하여 양극성 장애 증상을 관리할 수 있습니다. 약물 선택은 질병의 단계(예: 조증, 우울증 또는 혼합 에피소드)와 치료에 대한 개인의 반응에 따라 다릅니다.

 

심리치료: 인지 행동 치료(CBT), 대인 관계 및 사회 리듬 치료(IPSRT), 가족 중심 치료(FFT)와 같은 심리 치료는 개인이 기분 증상을 관리하고, 약물 복용 순응도를 개선하고, 발달 장애를 겪는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 요인을 다루는 대처 전략.

 

생활 방식 변화: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양 섭취, 적절한 수면, 스트레스 감소 기술, 알코올 및 약물 피하기 등 건강한 생활 습관은 기분을 안정시키고 전반적인 웰빙을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

지원 그룹: 지원 그룹이나 동료 주도 프로그램에 참여하면 양극성 장애가 있는 개인에게 자신의 상태를 관리하기 위한 사회적 지원, 격려 및 실질적인 대처 전략을 제공할 수 있습니다.

 

결론

우울증은 우울한 기분이 일상생활에 문제가 생길 정도로 심한 경우를 뜻하며, 조울증은 기분이 들뜬 상태 인 조증과 우울증이 번갈아 나타나는 것을 말합니다.

조증 시에는 지나친 자신감, 지나친 과다 활동, 수면 욕구 감소, 크게 고양된 기분 등의 증상이 나타납니다. 우울증에 보이는 지나치게 우울한 기분, 초조함, 지나친 허무함, 자살 욕구와는 매우 대비되는 양상을 보입니다.
 
우울증과 조울증이 혼동되는 이유는, 보통 조증이 나타나기 전에 우울증이 있었거나 혹은 조증이 나타난 이후 우울증이 발생하는 등의 경우가 흔하기 때문입니다. 

조울증은 조증과 우울증 양 극단 사이에서 기분이 변화한다고 해 양극성 장애라고도 하며, 심한 진폭으로 기분이 변화하기 때문에 우울감만이 지속되는 우울증과는 차이가 있습니다.