나의 '현재 시간'을 바로 알아야 한다.

나의 '현재 시간'을 바로 알아야 한다.

 

' 어제는 역사, 내일은 미스터리, 오늘은 신의 선물이다. 

 

그래서 현재를 선물이라고 한다.'

 

-조앤 리버스-

 

 

조앤 리버스는 "어제는 역사, 내일은 미스터리, 오늘은 신의 선물이다. 그래서 현재를 선물이라고 한다"라는 말로 현재의 소중함을 강조했습니다. 이 말은 삶의 순간순간을 소중히 여기고 현재에 충실하라는 의미를 담고 있습니다. 

 

과거를 살아가는 사람

정신분석학적 관점에서 과거를 살아가는 사람은 자신의 과거 경험, 특히 어린 시절의 경험에 크게 영향을 받는 사람을 말합니다. 이러한 사람들은 과거의 미해결 된 갈등이나 트라우마로 인해 현재의 삶에 영향을 받는 경우가 많습니다. 

정신분석학적 관점의 기본 이해
고착 현상: 사람들이 특정 발달 단계에서 경험한 감정적 충격이나 미해결 된 갈등으로 인해 그 단계에 정신적으로 '고착'되어 나중에 성인이 되어서도 그 영향을 받는 현상입니다. 

과거를 살아가는 사람의 특징
미해결 된 갈등: 어린 시절의 미해결 된 갈등이나 트라우마가 성인이 된 후에도 영향을 미쳐, 현재의 관계나 상황에서 과거의 감정이나 반응 패턴을 반복하는 경향이 있습니다.

감정적 고착: 특정 감정이나 경험에 대한 고착으로 인해 새로운 상황이나 관계에서도 과거의 감정적 반응을 경험하게 됩니다.

 

현재를 살아가는 것의 중요성
현재를 살아가는 것은 우리의 정신 건강, 행복, 그리고 삶의 질을 향상하는 데 매우 중요합니다. 과거의 후회나 미래에 대한 걱정으로부터 벗어나 현재 순간에 집중함으로써, 우리는 더 충실하고 의미 있는 삶을 살 수 있습니다. 

현재에 집중하는 삶의 이점
정신 건강 개선: 현재에 집중하면 스트레스와 불안이 줄어들고, 우울증의 위험도 감소합니다. 현재의 순간을 인식하고 감사하는 태도는 긍정적인 정서를 증진시킵니다. 

행복감 증가: 현재를 살아가는 사람들은 일상의 작은 순간들에서도 기쁨을 찾고, 삶의 만족도가 높아집니다. 이는 장기적으로 행복감을 증가시키는 효과를 가져옵니다. 

현재를 살아가는 방법
마인드풀니스 실천: 마인드풀니스는 현재 순간에 의식적으로 집중하고, 판단하지 않은 태도를 유지하는 것을 말합니다. 이는 명상, 요가 등을 통해 실천할 수 있습니다.

감사 일기 작성: 매일 작은 것들에 대한 감사를 일기로 작성하는 것은 현재의 순간을 더 가치 있게 만들고, 긍정적인 감정을 증진시킵니다.

과거에 집착하거나 미래를 걱정할 때 발생하는 감정과 문제
과거에 집착하거나 미래에 대해 과도하게 걱정하는 것은 정신 건강에 부정적인 영향을 미치며, 다양한 감정적, 심리적 문제를 야기할 수 있습니다. 이러한 태도는 현재의 삶을 충분히 즐기지 못하게 하며, 삶의 질을 저하시킵니다. 

과거에 집착할 때 발생하는 문제
감정적 문제: 과거의 사건이나 경험에 대한 미련, 분노, 후회와 같은 감정들이 불안감을 증폭시키며, 이는 정신 건강에 해로운 영향을 미칩니다.

현재와의 연결고리 약화: 과거의 좋은 기억에만 머물러 있거나, 과거의 트라우마에 집착하게 되면 현재의 삶과의 연결고리가 약해지며, 현재의 삶을 개선하는 데에 집중하지 못하게 됩니다. 

미래를 과도하게 걱정할 때 발생하는 문제
불확실성에 대한 두려움: 미래는 불확실성 그 자체이며, 이로 인해 두려움이 발생합니다. 미래를 걱정하고 통제하려는 노력은 많은 에너지를 소모하게 하며, 이는 결국 정신적, 육체적 건강을 해칠 수 있습니다. 

현재의 삶 소홀: 미래에 대한 과도한 걱정은 현재의 순간을 제대로 즐기지 못하게 하며, 삶의 질을 저하시킵니다. 현재에 집중하지 못하면 삶의 작은 즐거움들을 놓치게 되고, 결국 삶의 만족도가 낮아질 수 있습니다.

과거의 집착이나 미래에 대한 걱정은 우리의 정신 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 현재의 순간에 집중하고, 과거의 경험에서 배우되 그것에 머물지 않으며, 미래에 대한 불확실성을 받아들이는 것이 중요합니다. 

 

미래를 걱정하지 않은 방법
미래에 대한 걱정은 누구나 가질 수 있는 자연스러운 감정입니다. 하지만 과도한 걱정은 우리의 삶의 질을 저하시키고, 현재의 행복을 방해할 수 있습니다. 여기 미래를 걱정하지 않기 위한 몇 가지 방법을 소개합니다. 

하버드 교수가 제안하는 걱정 없애는 방법
당신과 당신의 생각은 다르다: 현재 순간을 있는 그대로 받아들이고 느끼세요. 스마트폰 등에 정신이 팔려 현재를 제대로 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 생각이 바로 나 자신이라는 착각에서 벗어나야 합니다. 

미래에 대한 걱정을 극복하는 방법 5가지
삶의 속도를 늦춰라: 삶이 무거운 짐처럼 느껴진다면, 자신의 한계를 인정하고 천천히 가야 합니다. 삶의 속도를 조금만 늦추면 미래에 대한 불안감을 줄일 수 있습니다. 

미신을 믿지 마라: 불안한 마음을 덜고 싶은 마음에 점집이나 타로카페를 찾는 것은 잘못된 기대감 때문입니다. 미신에 집착하는 것은 우리의 의지를 약화시키고 불안감을 증가시킵니다.

걱정을 하지 않은 2가지 방법
걱정을 위한 걱정 그만두기: 우리가 걱정을 하는 이유는 미래에 어떤 일이 일어났을 때 그 일에 대비하기 위해서입니다. 하지만 대부분의 걱정은 생산적이지 않으며, 걱정이라는 사고 안에 갇혀 반복하고 두려워하게 됩니다. 

 

하버드 교수가 말하는 '걱정 없애는 5가지 방법'
하버드 대학의 교수가 제안하는 걱정을 없애는 방법은 우리가 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 것들로 구성되어 있습니다. 이 방법들을 통해 불필요한 걱정에서 벗어나 보다 평온한 삶을 영위할 수 있습니다. 

걱정 없애는 5가지 방법 자세히 알기 
당신과 당신의 생각은 다르다: 때때로 우리의 생각은 순전히 스스로를 기만하는 것일 수 있습니다. 자신의 생각과 자신을 동일시하지 않은 것이 중요합니다. 

관찰하라, 판단하지 말고: 주변 상황이나 자신의 생각을 객관적으로 관찰하는 태도를 가지는 것이 중요합니다. 판단하지 않고 관찰함으로써 걱정의 무게를 줄일 수 있습니다.

정신을 흩트리지 말라: 우리의 정신은 때때로 불필요한 생각으로 쉽게 흐트러질 수 있습니다. 중요한 것에 집중하고, 정신을 흩트리는 것들로부터 멀어지도록 노력해야 합니다.

현재에 집중하라: 과거의 실수나 미래의 불확실성에 대한 걱정보다는 현재 순간에 집중하는 것이 중요합니다. 현재를 충실히 살아가는 것이 걱정을 줄이는 데 도움이 됩니다.

감사의 마음을 가지라: 우리 삶에서 감사할 수 있는 것들을 찾아보세요. 감사의 마음을 가짐으로써 긍정적인 생각을 늘리고, 걱정을 줄일 수 있습니다.

 

걱정을 하지 않은 2가지 방법 자세히 알기 
판단: 오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 말되, 내일 해도 되는 일을 구태여 오늘 하려 애쓰지 말라. 이는 우리가 할 수 있는 일에 집중하고, 불필요한 걱정을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

경계: 일을 할 때는 최선을 다하지만, 아직 일이 남았는데도 퇴근하는 것에 죄책감을 가질 필요는 없습니다. 이는 우리의 한계를 인정하고, 자신에게 너무 엄격하지 않은 태도를 의미합니다.

 

"현재와 미래를 계획하며 사는 사람의 장단점"

 

장점
목표 지향적: 계획을 세우며 사는 사람들은 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위해 노력합니다. 이는 성취감을 주며, 인생에서 중요한 일들을 이루는 데 도움이 됩니다.

시간 관리 능력: 계획적으로 사는 사람들은 시간을 효율적으로 사용하는 방법을 잘 알고 있습니다. 이로 인해 더 많은 일을 할 수 있고, 여가 시간도 충분히 확보할 수 있습니다.

스트레스 감소: 미래에 대한 계획이 있으면 불확실성에 대한 두려움이 줄어들고, 이는 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.

단점
유연성 부족: 너무 엄격한 계획을 세우고 그것에만 집중하게 되면, 예상치 못한 상황에 유연하게 대처하는 능력이 떨어질 수 있습니다.

즐거움 감소: 모든 것을 계획에 맞추려고 하면, 순간의 즐거움이나 뜻밖의 기회를 놓칠 수 있습니다.

과도한 압박감: 계획을 세우고 그것을 따르려고 할 때, 실패에 대한 두려움이나 압박감을 느낄 수 있습니다. 이는 때로는 스트레스나 번아웃으로 이어질 수 있습니다.